天天信息:减肥不能吃什么?减肥应该吃什么?

减肥不能吃什么?减肥应该吃什么?以下是小编为您整理的内容，希望对您有所帮助。

减肥不能吃什么?

1.零食小吃!

2.少油少盐:高热量菜火锅.油炸.肥肉什么的再见。

3.所有糖：是的，不是不吃，而是少吃，越少越好，确保明天的摄入标准就足够了。

4.主食:全麦谷物、粗粮、面条、米饭、馒头(按此顺序最不应吃馒头)

5.少吃多餐:早餐吃好.中午吃饱.晚上少吃.早上和下午可以加餐。

6.周期性饮食可以在7天、14天、21天和30天内进行。如果你坚持一段时间，你可以让自己吃一次好的，奖励自己更好地减肥。

7.身体达到正常范围后，可以恢复饮食，不用太控制，但一直适用于少油少盐少糖。

减肥应该吃什么?

主食：全谷物粗粮：糙米.薏米.玉米.豆类.燕麦等。

肉：鸡胸肉.瘦牛肉.鱼.兔肉等。

蔬菜：白菜.木耳.豆芽.西红柿.芹菜等。

水果：香蕉.苹果.葡萄.草莓.山楂.火龙果.菠萝等。

饮料：牛奶.豆浆.果汁.代糖饮料(如无糖可乐).蛋白粉冲剂。

外餐:选择肉类和蔬菜的搭配;尽量多选择蔬菜，是蔬菜，不是青椒葱。 米饭选择其他替代品，如白米粥.燕麦粥.面条等。

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